Write 1000 words and add html headings article based on this youtube script सिर्फ दो स्पून चिया सीड्स अगर आप डेली खाते हो तो उसमें 10 ग्राम प्रोटीन है 10 ग्राम फाइबर है दूध से पांच गुना ज्यादा कैल्शियम उसमें स्पिनेट से चार गुना ज्यादा आयरन है जितना बनाना में फास्फोरस नहीं है उतना उसमें है मैग्नीज है मैग्नीशियम है ओमेगा थ है कोलेस्ट्रॉल लेवल आपका मेंटेन होगा आपकी गट हेल्थ अच्छी रहेगी बी बीपी रिड्यूस होगा डिप्रेशन नहीं होगा एंजाइटी नहीं होगी वेट लॉस में हेल्प मिलेगी आपके फेस प अलग ही ग्लो होगा आपके हेयर हेल्दी होंगे हार्ट डिसीज का रिस्क कम होगा आपकी हड्डियां मजबूत होंगी मतलब दो स्पून अगर आप डेली खा दो हो तो इतना कुछ हो रहा है आपकी बॉडी में यह वीडियो अपने पेरेंट्स के साथ शेयर कर दो अपने रिलेटिव्स के साथ और भाई बहन के साथ थोड़ा सा अगर चेंज लाओगे लाइफ में तो पूरी लाइफ चेंज होएगी in English